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Comment aller dormir vite

Dormir. En théorie, cela semble si facile et en tant qu’adultes, c’est quelque chose que la plupart d’entre nous aspirent à en avoir plus! Pourtant, c’est aussi l’un des sujets les plus déroutants quand il s’agit de notre esprit et parfois nous n’arrivons tout simplement pas à dormir! Vous devez savoir ce qui vous empêche de dormir et, plus important encore, comment vous endormir rapidement!

Le sommeil est quelque chose de fou, de fou parfois! Comme c’est drôle et difficile à comprendre, c’est que parfois, lorsque nous conduisons par exemple sur un long voyage en voiture, que la radio hurle, suffisamment de caféine en vous pour réveiller les morts, les fenêtres baissées et le vent qui souffle sur votre visage, nous avons du mal à rester éveillés ou même cette réunion d’affaires importante (mais ennuyeuse!) où vous obtenez un cas de « hochements de tête » même si votre patron vous parle directement!

Et pourtant, à d’autres moments, nous serons à la maison au lit, fatigués et prêts à dormir, un oreiller moelleux et confortable, une température parfaite et peut-être même un être cher se blottissant en vous et étonnamment vous tournerez et tournerez à tour de rôle en regardant l’horloge et aussi le plafond tout en étant de plus en plus frustré de ne pas pouvoir s’endormir!

Lorsque toutes les conditions environnementales sont propices au sommeil et que vous ne pouvez tout simplement pas vous éloigner, la frustration peut vous faire souffrir encore plus et la privation de sommeil commence! Il n’est pas surprenant que la privation de sommeil soit un outil de torture majeur et il suffit de demander à un nouveau parent à quel point il se sent bien quand il ne peut pas dormir une bonne nuit!

La rotation et le retournement peuvent être causés par de nombreuses choses, mais la plus courante est un cerveau, des pensées ou une imagination hyperactifs ou stressés. Les problèmes d’argent, les problèmes de travail, les relations, les événements de la journée peuvent tous rendre notre cerveau hyperactif. Ce que vous devez faire pour vous endormir rapidement, c’est la capacité d’éteindre votre esprit et d’atteindre les modèles d’ondes cérébrales parfaits pour dormir.

Rappelez-vous toujours que la qualité du sommeil est plus importante que la quantité. C’est pourquoi il nous est possible de dormir moins d’heures sans avoir d’insomnie. Si vous voulez dormir moins et rester énergique, essayez ces techniques utiles.

Passer plus de temps à l’extérieur peut avoir de grands effets sur votre esprit et votre esprit. La sensation de nettoyage que vous ressentez surtout à l’extérieur dans un endroit naturellement agréable et relaxant est très bénéfique pour une bonne nuit de sommeil.

Si disponible, faites une sieste rapide pendant la journée lorsque vous êtes fatigué. Faites attention à ne pas vraiment vous endormir, car cela vous ferait vous sentir mal Juste une quinzaine de minutes.

Essayez quelques températures différentes dans votre chambre. La plupart des gens dorment mieux dans une pièce fraîche avec une bonne ventilation.

Après avoir essayé ces méthodes et toujours ne pas vous endormir rapidement, vous devriez peut-être essayer les enregistrements de fréquence cérébrale. En utilisant un programme de sommeil qui utilise des rythmes binauraux mp3 et des tonalités isochrones, il n’est plus difficile de tomber dans un état de relaxation rapide et de démarrer avec un sommeil paradoxal important.

Au lieu de lancer et de tourner pendant des heures, il vous suffit de télécharger ce système immédiatement sur votre ordinateur, de brancher vos écouteurs et d’appuyer sur play. Presque immédiatement, vous serez placé dans un état plus détendu qui vous transportera rapidement vers cet état de conscience que vous avez désespérément essayé d’obtenir toute la nuit avant même de réaliser que cela fonctionne!